今天是2015年2月10日 星期二 农历腊月二十二

手把手教你做出好喝又养生的防暑饮品

中国兴农网 | 2019-05-15 08:50:41

  立夏养生要多注意以下几个原则:益气养阴,健脾除湿,清热解暑,五脏并调。一般选用西洋参、太子参、石斛、玉竹、黄精、山药等平和滋阴之品;健脾多选用芳香淡渗之品,如茯苓、白术、薏苡仁、莲子、白扁豆等;清热解暑应选用辛凉发散或甘寒之品,如菊花、金银花、荷叶、竹叶、莲子芯、薄荷等,所谓“夏宜用浮”,以达到合理养夏。可以从饮出发养生,如果从预防出发,建议一周1-2次即可。

  三黄饮

  主要原料:黄豆、黄瓜、蜂蜜

  制作方法:先将黄豆煮至半熟,入黄瓜煮烂,后加入蜂蜜即可。

  功效:清热解暑,并治疗咽喉干痛。

  三豆饮

手把手教你做出好喝又养生的防暑饮品

  主要原料:绿豆、赤小豆、白扁豆

  制作方法:三种豆子下锅,加水煮烂即可,引用浓汁。

  功效:清热解暑、利水健脾。适用于暑湿吐泻。

  三白饮

  主要原料:白茅根、白木耳、白砂糖

  制作方法:将三种原料按自己口味混合,加水煮开即可。

  功效:滋阴生津,利尿解暑。适用于暑热之小便不畅者。

  立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对于人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  进入夏季后,饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免吃粘腻难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能。同时在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物,有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时,它们还含有多种维生素与矿物质等,故可提高人体对高温的耐受能力,而起到预防中暑的作用。

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最新评论

  • 系统管理员2015-11-03 10:20

    小猪猪:雾霾是什么,又是如何形成的?

    如今雾霾已成为一种天气常态,并严重危害到人类的健康。中国不少地区已将阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报,统称为“雾霾天气”。对于雾霾你了解多少?

  • 小猪猪2015-11-03 10:20

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