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冬季提高免疫力 这件不起眼的小事必须做好

中华养生网 | 2017-12-06 09:28:51

  冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式。小编怕冷,所以总是呆在门窗紧闭的室内,结果没着凉,却闷出了病。今天,小编痛定思痛,决定要说说关于冬天开窗通风的那些事儿。

  1、98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯

冬季提高免疫力 这件不起眼的小事必须做好

  据了解,98%的家居或办公室都存在开窗通风不足的情况。大家习惯紧闭门窗,一来是因为城市灰尘多,噪音大,关窗能换来一个洁净安宁的室内环境,二来则是开冷气或暖气的需要。

  殊不知,温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所,我们长时间呆在这样的空间里容易感到鼻塞、胸闷、困倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等。

  而开窗通风能增加室内空气负离子的浓度,有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之,开窗通风,好处多多。

  2、这5个时间点一定要记得开窗通风

  无论平时有没有通风习惯,为了身体健康,在以下5个时间点,务必要开窗通风:

  起床后

  起床后,房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑,一定要开窗通风。

  做饭时

  做饭产生油烟容易刺激呼吸系统,建议在打开抽油烟机的同时要开窗,并在做完饭后继续通风10分钟以上。

  洗完澡

  浴室湿度过大容易产生霉菌,所以洗完澡要开窗通风。

  睡觉前

  夜间工厂停工、路上车少,空气质量会高一些。睡前开窗10分钟,能改善室内空气,增加氧气含量,有利于睡眠。

  打扫时

  清洁家居时会产生大量扬尘,最好戴上口罩并开窗通风。

  3、冬天怕冷该怎么开窗通风?

  次数:每天开3次窗

  最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时,老人及小孩要添衣,且避免在窗户旁边逗留,以免着凉。家中有病人的谨慎开窗,建议以紫外线消毒灯净化空气。

  时间:早上8点、下午13点

  早上8:00-11:00和下午13:00-16:00,这两个时段的大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。

  时长:20分钟

  以80平方米的房子为例,在无风或微风的情况下开窗,11分钟能把室内空气换一遍,20分钟能使室内微生物减少60%,所以建议开窗通风以20-30分钟为宜。如果只是开条小缝,开窗时长以30-60分钟为宜。

  对流:开2扇相对的门窗

  对流通风的效率是最高的,同时打开2扇对着的门窗,离得越远越好,能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降,可视情况使用。

  温湿度:室温16℃、湿度60%

  冬季通风时要注意室温的变化,不要让室温低于16℃,否则容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适,所以室内最好开着加湿器,将湿度保持在40-60之间。

冬季提高免疫力 这件不起眼的小事必须做好

  避忌:6种情况不宜开窗

  日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高,不宜开窗。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。雾霾天上午也不要开窗,最好在14时以后,开窗时长控制在15分钟。

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用户评论:

最新评论

  • 系统管理员2015-11-03 10:20

    小猪猪:雾霾是什么,又是如何形成的?

    如今雾霾已成为一种天气常态,并严重危害到人类的健康。中国不少地区已将阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报,统称为“雾霾天气”。对于雾霾你了解多少?

  • 小猪猪2015-11-03 10:20

    雾霾天,如何改善车内空气质量?

  • 小猪猪2015-11-03 10:20

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